[...] cyklu. Mam zamiar zakupic jedno opakowanie M1T.Mam Zamiar brac 20mg przez 2 tygodnie. Do cyklu jak narazie mam: 2 opakowanie Sylimarolu 70 mg 2 opakowania Hepatilu 2 razy Urosept Witaminy E , A , i Bcomplex 500 gram Kreatyny 4 kg Bialka Optimum Nutrition Troche Nitrotecha jakies 600 gram Mam sporo spalaczy. Czytalem ze 2 tabsy sylimarolu [...]
[...] ważywa wlicze ale 1 kromki niezjem chleba 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka tuńczyka w sosie własnym PYTANIE1:Za mała przerwa między 2 ostatnimi posiłkami, jeśli tak to co zrobić żeby było dobrze? PYTANIE2:Moge sie obejść bez owoców? PYTANIE3:Czy do każego posiłku dobrze by było dodać warzywo? 2 razy w tygodniu trening domatora robie
[...] 1512 kcal brakuje 3400 - 554 - 680 - 1512 = 654 czyli ostatecznie brakuje jakichś 650kcali pytanie skąd je wziąć? wiecej tłuszczów czy węglowodanów? na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu. od poniedziałku do piątku x2 w godzinach rannych i w weekend x2 w godzinach popołudniowych. W dni wolne od treningu jezdze 1h na rowerze. czy takie treningi [...]
[...] w DT a 2400 w DNT i waga cały czas jest taka sama jak była (70kg);/. Jak byłem na redukcji to móg metabolizm zwolnił tak że załatwiałem się raz na 2-3 dni,a teraz 3-4 razy dziennie. dam tu pare zdjęc przed redukcją i na dzień dzisiejszy. Czy jest to możliwe że Ekto się tak spasł? jeśli "pochłaniał" duże ilości słodyczy itd. były dni że [...]
[...] ,że z tą dietą przytyję coś bo moja waga powala chciałbym tak z 68-75kg Dokupię jakiegoś gainera Proszę o wyrozumiałość,układam dietę poraz wierwszy.Ćwiczę z 3 miechy 3 razy w tyg w dni nie trningowe robię pompki i tp... W tym czasie 3 miesięcy przytyłem około 1,5kg Więc efektów zbytnio nie ma... Śniadanie: 6;00 ???????? Mleko: 300ml [...]
[...] jak zacząć, dlatego też pytam Was. Generalnie to jestem w stanie poświęcić na ćwiczenia godzinę dziennie przez 7 dni w tygodniu. Mam też zamiar zacząć biegać, ale to tak 3 razy w tygodniu. Od niedawna zaczynam dziennie robić jakieś tam brzuszki, oraz jakieś amatorskie ćwiczenia. Proszę Was o ułożeniu mi planu ćwiczeń przez 7 dni w tygodniu, [...]
[...] Otóż, pewnej gwieździstej nocy postanowilismy z dwoma kumplami wybrac sie do baru. Po drodze niestety spotkalismy kilku typow, z ktorymi mielismy zatarg, a ze bylo ich 3 razy wiecej to powachalem troche ich buty, zaslanialem sie i mnie kopali po nadgarstkach. Nastepnego dnia byly ostro spuchniete i bolaly, no ale myslalem ze przejdzie. Po 2 [...]
[...] rzeźbę. Niestety, mam dużo tłuszczu do spalenia - a lato się zbliża i fajnie by było pokazać się na plaży z kaloryferem. Czy mój sposób będzie dobry. Chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu (każda grupa mięśniowa 2x na tydzień). W seriach chciałbym robić ok 20 - 30 powtórzeń i ćwiczenia łączyć w superserie. Po takim treningu lub trochę poźniej w [...]
[...] spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 2.meta 3meta + prop Trening: 3 razy w tygodniu, silowy Cel cyklu: sila, troche czystej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] preparat polecany jest szczególnie w programach treningowych ukierunkowanych na szybki wzrost siły i masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Preparat najlepiej stosować dwa razy dziennie: rano oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g (3 łyżki stołowe) na porcję, rozpuszczając go w 200ml wody. Preparat korzystnie podawać w jednej porcji z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzisiaj przyszła mi nowa ławeczka + 110 kg obciążenia. Mam również ławeczkę do brzuszków. Maxymalnie na klatę biorę 50kg ( raz, bo dopiero zaczynam ;/ ), a serie robię po 10 razy ~35 kg. Sprzęt: http://mksunia.nazwa.pl/allegro/zestawy/hms/7849/1/1.jpg - wszystko z tego zdjęcia, bo mam taką ławkę. + ławka do brzuszków i zbędny rowerek. Jestem [...]
[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu, stale Androtop 1 saszetka dziennie Trening: 4 razy w tygodniu klatka, ramiona, plecy barki Cel cyklu: sila i pare kilogramów czystej masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: - [...]
[...] przedramion na wyciągu nachwytem 3x9-10 chciałem jeszcze dodać, że brakuje brzucha ponieważ chciałem wprowadzić na brzuch jakiś osobny trening np a6w czy coś podobnego :). Z tego co wyczytałem to brzuch można ćwiczyć częściej, więc chyba szybciej nabierze kształtów jeśli poddam go wyspecjalizowanemu treningowi kilka razy w tygodniu niż tylko raz.
Aktualnie trwaja mistrzostwa świata mało znanej u nas federacji GPC(już pisałem o ich zawodach kilka razy)-Słowacja. Bierze w tych zawodach udział także ekipa wegierskich benchpresserów ,w tym także znany z zawodów w Złotoryji Laszlo Meszaros Pobił właśnie rekord świata GPC w wadze do 140 kg Kilka zdjęc i film. [...]
[...] białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: enathate enanthate _ winko Trening: masa - 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 miesiaca Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekko/wcale, szczuply [...]
[...] dla mojej wypowiedzi nie jestem przekonana czy tak się stalo. Ale do rzeczy... potrzebuje pomocy! Zawsze bylam raczej okrągla... jako nastolatka odchudzlam sie tysiace razy, czesto niezdrowo i czesto zaliczajac efekt jojo (wiem, że to skrajna głupota, ale wtedy taka bylam z powodu braku wlasciwiej wiedzy). Obecnie mam 23 lata, 165cm wzrostu [...]
[...] talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: starałem sie jesc regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności [...]
[...] jakim da radę? Ile serii? Brak ćwiczeń siłowych na klatkę piersiową, same rozciągające? Miejscowe spalacze tłuszczu czy nie? A może fbw w celu regularnego ćwiczenia klatki piersiowej kilka razy w tygodniu? Doświadczeni kulturyści proszę o komentowanie lub osoby po przejściach z lipo i sukcesie w walce z nim. Pozdrawiam i dzięki za pomoc :D
[...] kolejne 5 serii przysiadów ze sporym ciężarem. Więc proszę nie pisać o braku oddzielnego treningu nóg. Poza tym tak brzuch jak i nogi dodatkowo mocno katowane są na sw- 3 razy w tygodniu. Problem z tym planem jest taki, że ani po treninug bica ani trica nie czuję nastepnego dnia żadnych zakwasów. To swego rodzaju zastoj, ponieważ od pewnego [...]
